Yang lain

Resepi Pilaf PointsPlus Quinoa

Resepi Pilaf PointsPlus Quinoa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berikut adalah hidangan sampingan yang mengingatkan pada pilaf buah dan kacang dengan pistachio dan kismis, hanya sebagai pengganti pasta, resipi ini menggunakan lebih sihat dan berkhasiat quinoa.

Bahan-bahan

  • 1/2 cawan quinoa, dibilas
  • 1 sudu teh minyak sayuran
  • 2 biji bawang merah kecil, cincang
  • 1 ulas bawang putih bersaiz sederhana, cincang
  • 1/3 cawan kismis
  • 1/2 sudu teh kayu manis
  • 1/2 sudu teh garam
  • 1/4 sudu teh lada hitam
  • 3 cawan sup ayam
  • 1/3 cawan kacang pistachio kering kering masin, dicincang kasar
  • 2 sudu besar ketumbar cincang, atau secukup rasa

Hidangan8

Kalori Setiap Hidangan132

Setara folat (jumlah) 31µg8%


Pil Quinoa Pot Segera

Akhirnya, pilaf quinoa yang & # 8217t hambar atau lembek! Pilaf Pot Instant Pot quinoa yang mudah ini adalah hidangan sampingan yang pasti disukai oleh seisi keluarga!

Anak-anak saya dulu enggan makan quinoa kecuali jika itu adalah salad quinoa barat daya saya atau nasi goreng quinoa yang mudah. Tetapi setelah berjaya dengan dua variasi pilaf beras, saya ingin mencuba menguasai pilaf quinoa dan kami berjaya dengan resipi hari ini & # 8217!


Apa itu Quinoa?

Quinoa (diucapkan keen-wah) disebut-sebut sebagai & # 8216 biji-bijian & # 8217 bermula dari zaman Inca. Di sana ia dilabel & # 8216 ibu dari semua biji-bijian & # 8217 dan sangat mengesankan dari segi pemakanan. Namun, walaupun kita biasa menyebutnya sebagai biji-bijian, quinoa bukan sebutir sama sekali - sebenarnya, ia adalah benih!

Quinoa mempunyai rasa kacang dan tekstur yang sedikit kenyal. Ia digunakan sebagai alternatif nasi dan biji-bijian lain dalam beberapa hidangan. Terdapat tiga jenis, termasuk putih, merah, dan hitam. Semuanya berbeza sedikit dari segi rasa dan teksturnya.

Quinoa Sihat

Apa yang menjadikan ramuan ini begitu popular, (untuk semua jenis), adalah nilai pemakanannya yang luar biasa. Quinoa adalah salah satu sumber protein lengkap berasaskan tumbuhan terbaik (penemuan yang jarang berlaku!) - mengandungi semua lapan asid amino penting. Belum lagi bahawa ia dibungkus dengan serat, besi, magnesium, fosfor, zink, Vitamin E, dll.

Benih juga bebas gluten, bebas kolesterol, tinggi protein, tinggi antioksidan, dan GI rendah. Juga, majoriti ditanam secara semula jadi organik sejak salutan saponin menghalau makhluk halus.

Semua gabungan ini menjadikan ramuan ini sempurna pengganti yang lebih sihat untuk nasi putih, pasta, couscousOleh itu, ia menjadikan alternatif & # 8220 nasi goreng & # 8221 alternatif dalam resipi pilaf quinoa yang sihat ini.


Resepi Cendawan Quinoa Pilaf

Pengarang dan guru memasak Jill Nussinow membawakan gaya pengajarannya yang menarik dan resipi lazat baru-baru ini ke La Cocina Que Canta. Buku masakannya & # 8220Vegan Under Pressure & # 8221 mempunyai lebih daripada 175 resipi cepat dan mudah berasaskan tumbuhan. Dia berkongsi resipi Mushroom Quinoa Pilaf di bawah dengan pilihan periuk tekanan periuk segera di bahagian bawah. ¡Buen Provecho!

Quinoa adalah pelengkap bawang putih dan bawang musim bunga pertama. Dalam resipi Mushroom Quinoa Pilaf ini, gunakan herba yang segar. Ia menjadikan lauk yang hebat untuk protein tanpa lemak, atau menyajikannya sebagai hidangan utama dengan salad untuk makan tengah hari atau makan malam.

Bahan-bahan

1 cawan quinoa, dibilas dan disalirkan

1 bawang kecil, cincang halus

2 hingga 3 ulas bawang putih, cincang

1 cawan cendawan, cremini atau tiram, cincang

1 ¾ cawan air atau sup sayur

2 sudu pepitas (biji labu)

3 sudu besar herba segar cincang apa jua jenis

  1. Masukkan quinoa ke dalam periuk dengan api sederhana. Roti bakar selama satu minit atau sehingga kering.
  2. Masukkan bawang, bawang putih, cendawan, dan thyme. Kacau selama lebih kurang satu minit.
  3. Masukkan air atau kuah dan didihkan.
  4. Kurangkan api hingga mendidih dan tutup.
  5. Didihkan selama 12 minit, kemudian angkat loyang dari api dan biarkan ditutup selama lima minit. *
  6. Masukkan quinoa dengan ramuan herba, pepitas, dan tambahkan garam dan lada secukup rasa.

* Jika melakukan ini dalam periuk tekanan, gunakan 1 cawan quinoa dan 1 cawan cecair dan masak selama 5 minit pada tekanan tinggi.

Lihat lebih banyak resipi atau ketahui lebih lanjut mengenai sekolah dan ladang memasak kami yang indah.


  1. Letakkan quinoa dalam mangkuk besar dan bilas dengan beberapa perubahan air sejuk. Tiriskan dengan teliti.
  2. Panaskan minyak dalam periuk sederhana dengan api sederhana.
  3. Masak bawang dan wortel hingga lembut, kemudian kacau dalam quinoa dan masak hingga dipanggang ringan dan mengeluarkan bau kacang, kira-kira 3 minit.
  4. Masukkan kuah dan didihkan.
  5. Kurangkan api hingga rendah, tutup, dan reneh sehingga cecair diserap sepenuhnya, kira-kira 20 minit.
  6. Pindahkan quinoa ke mangkuk besar dan gaul dengan garpu. Masukkan kacang pinus, kismis, dan pasli.

Suka resipi ini? Langgan Makan Kami Ini, Bukan Itu! majalah untuk idea memasak dan pemakanan sihat di rumah.


Kejatuhan adalah mengenai makanan yang selesa, tetapi itu tidak bermaksud kita harus berkorban untuk sihat. Ini juga tidak bermaksud hidangan sihat anda pasti membosankan. Resipi Harvest Quinoa Pilaf ini & # 8217 mangkuk bijirin anda setiap hari. Sebagai gantinya, ia mengandungi bahan penambah tenaga dan kaya vitamin seperti quinoa, delima, dan ubi jalar. Bersama-sama, mereka mencipta gabungan rasa, tekstur, dan warna yang dinamik. Apa yang tidak digemari ?! Oh, dan ia juga sangat mudah dibuat dan hanya menggunakan satu periuk, untuk memudahkan pembersihan.

Lazat dan padat nutrien

Saya suka memasak hidangan ini untuk pelanggan koki peribadi selepas bersalin di Los Angeles kerana sarat dengan semua nutrien yang mereka perlukan, dan mudah dicerna oleh ibu baru. Quinoa penuh dengan serat, protein, dan asid amino penting. Selain itu, ramuan lain yang anda masak dengannya dan dilipat (ubi jalar, cranberry, pistachio, dan biji delima) semuanya menawarkan banyak nutrien penting.

Cara menghidangkan Harvest Quinoa Pilaf

Ini adalah hidangan yang sesuai untuk dibawa bersama dengan rakan anda. Pertama, kerana ia bertahan. Juga, ia sama panasnya hangat atau pada suhu bilik. Ia juga menyimpan dan memanaskan badan dengan baik. Anda boleh makan Harvest Quinoa sebagai hidangan utama yang sedap. (Saya & # 8217m tidak akan memberitahu anda untuk tidak menambahkan sedikit keju feta). Atau hidangan sampingan yang sempurna untuk protein yang anda pilih. Saya rasa ia sangat meriah dan juga akan menjadi tambahan yang bagus untuk jadual percutian anda.

Bahan dan hidangan apa yang paling anda nantikan untuk musim gugur? Beritahu saya dalam komen.


3 Bahan Pilin Quinoa

Potong daun bawang dengan nipis, pisahkan bahagian putih / hijau muda dan bahagian hijau gelap.

Panaskan minyak dalam periuk sederhana dengan api sederhana. Masukkan daun bawang putih / hijau muda dan masak, kacau sekali-sekala, hingga lembut, 1 minit. Masukkan quinoa dan masak, kacau, hingga sebati dengan minyak, 30 saat. Masukkan 1 ¾ cawan air dan didihkan, kemudian kurangkan api hingga rendah dan masak, tutup, sehingga air diserap, 15 minit. Angkat dari api dan biarkan duduk dan kukus selama 5 minit, kemudian gaul dengan garpu.

Tumis garam, lada, badam dan ¼ cawan daun bawang yang dihiris, dan hidangkan.

Membuat 4 hidangan
Saiz hidangan: 1 cawan

Setiap hidangan: Kalori 240 Lemak Total 10g (Lemak Mono 5.6g, Lemak Poli 2.6g, Lemak Sat 1g) Protein 8g Karbohidrat 30g Serat 4g Kolesterol 0mg Natrium 150mg

Sumber Cemerlang: Folat, Magnesium, Mangan, Fosforus, Vitamin K,

Sumber yang baik: Tembaga, Serat, Besi, Protein, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Vitamin E, Zink

Catatan: minyak, garam, lada dan air tidak dikira jumlah ramuan dalam siri Resipi Tiga Bahan.


Quinoa pilaf dengan badam

Pilaf cendawan quinoa ini adalah hidangan satu periuk sederhana. Mulakan dengan menumis cendawan dalam sup sayur. Sekiranya anda menyukai saya, mesti ada kuah ini.

Anda selalu boleh membeli yang dibeli di kedai, tetapi anda akan melihat diet berasaskan tumbuhan bahawa anda mungkin mempunyai sisa sayur sepanjang masa!

Kaedah terbaik adalah membuangnya di dalam peti sejuk dan apabila anda mengumpulkan pelbagai dan kuantiti yang bagus, jadikan diri anda sebilangan sup sayur! Lihat resipi saya mengenai Cara Membuat Kaldu Sayuran Buatan Sendiri (Pot Instan & amp Stove-Top).

Lihat resipi berasaskan tumbuhan serbaguna yang lain:

Setelah cendawan melembutkan, tambahkan quinoa dan kaldu, sehingga mendidih. Turunkan hingga mendidih sehingga quinoa menyerap cecair. Masukkan kacang polong selama beberapa minit terakhir memasak dengan tomato dan badam yang dijemur.

Cendawan dan tomato yang dijemur memberikan rasa yang sedap. Jangan ragu untuk mencuba pelbagai cendawan dan melihat mana yang paling anda sukai.

Pemakaian pilaf vein quinoa ini adalah cara yang menggembirakan untuk menambahkan sedikit pzazz ke versi tradisional. Ini terdiri daripada cuka pilihan anda, saya lebih suka sampanye atau sari apel. Sedikit dijon mustard, maple atau sirap kurma, dan perahan lemon. Ia menyegarkan dengan sedikit kesan.

Hidangkan resipi vegan ini untuk pilaf quinoa bersama salad besar dan anda juga tidak akan kehilangan dagingnya.

Saya ingin mendengar maklum balas anda dalam komen di bawah untuk perkara ini Cendawan Quinoa Pilaf resipi! Sekiranya anda mempunyai foto, hantarkan di laman Facebook saya, tandakan saya menggunakan hashtag #plantbasedcooking dalam kapsyen anda, dan saya tidak akan ketinggalan!


Pilaf Multigrain

  • Pengarang: Erin Alderson
  • Masa Persiapan: 5 minit
  • Masa Masak: 20 minit
  • Jumlah Masa: 25 minit
  • Hasil: 4 1 x
  • Masakan: komponen

Penerangan

Pilaf tiga gandum yang mudah dijadikan tempat yang sempurna untuk mangkuk gandum, pinggan telur, dan bubur.

Bahan-bahan

  • 1/2 cawan millet yang tidak dimasak
  • 1/2 cawan quinoa yang tidak dimasak, putih atau pelbagai warna
  • 3 sudu teh coklat yang tidak dimasak
  • 2 1/2 cawan kaldu sayur atau air rendah natrium
  • Garam, secukup rasa

Arahan

  • Panaskan periuk sederhana di atas api sederhana-rendah. Masukkan millet dan roti bakar selama satu atau dua minit, goncang kuali sesekali. Millet semestinya harum. Masukkan quinoa dan teff, diikuti dengan kuah atau air. Didihkan, biarkan mendidih, tutup, dan biarkan masak selama 20 minit. Sebilangan besar cecair harus diserap. Angkat dari api, dan biarkan selama 5 minit. Rasa dan kacau garam seperti yang dikehendaki.
  • Pada ketika ini, anda boleh menggunakan pilaf multigrain tetapi saya ingin mengambil langkah lain. Tutup dulang dengan kertas lilin. Sebarkan bijirin ke dalam dulang dan biarkan sejuk sebelum digunakan / dihidangkan. (lihat nota)

Catatan

Petua & # 038 Trik: Saya mengambil helah untuk menyejukkan biji-bijian dari Bon Appetit di mana mereka mengesyorkan penyejukan biji-bijian sebelum disajikan. Namun, saya mendapati membiarkan bijirin yang dimasak duduk sehingga sedikit sejuk membantu kegatalan. Jangan ragu untuk mencuba salah satu kaedah.

Menyimpan: dapatkan bahan pantri yang anda perlukan: teff, quinoa, millet

Pemakanan

  • Kalori: 207
  • Gula: .2
  • Natrium: 25.9
  • Lemak: 2.6
  • Lemak tepu: .4
  • Karbohidrat: 38.8
  • Serat: 4.4
  • Protein: 7
  • Kolesterol: 0

Adakah anda membuat resipi ini?

Tandakan @naturallyella di Instagram dan hashtagnya #naturallyella

Pilaf Multigrain


Cara membuat quinoa pulao

3. Tekan butang tumis di IP anda. Tuangkan minyak ke sisipan keluli. Apabila minyak menjadi panas, tambahkan daun salam kecil, kayu manis, cengkih, jintan dan buah pelaga.

4. Apabila mereka mula mendesis, masukkan bawang dan cili hijau. Tumis hingga berubah warna keemasan. Ini hanya memerlukan satu minit atau 2. Masukkan bawang putih halia dan tumis selama 30 saat. Anda juga boleh melangkau halia.

5. Kemudian masukkan pudina, wortel, kacang, kacang polong, kunyit, garam masala dan garam. Tumiskan selama 30 saat.

6. Masukkan quinoa dan tumis selama 30 saat.

7. Tekan butang batal dan tuangkan air. Pastikan anda menambah jumlah air yang betul. Gosok bahagian bawah pada sisipan keluli dengan spatula untuk melepaskan sedikit makanan yang tersekat. Rasa air dan masukkan lebih banyak garam jika mahu.

8. Tutup periuk Instan dengan penutup dan letakkan injap pelepas wap atau pemegang ke pengedap. Tekan butang pressure cook dan tetapkan pemasa selama 1 minit.

9. Apabila panci Instan berbunyi bip, tekan batal dan tunggu tekanan melepaskan secara semula jadi. Quinoa pulao sudah selesai. Apabila sejuk sedikit taburkan jus lemon dan hidangkan bersama raita.