Yang lain

Resipi penkek labu yang sihat

Resipi penkek labu yang sihat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Resepi
  • Jenis hidangan
  • Kek
  • Kek sayur
  • Kek labu

Lempeng ini bukan sahaja enak, tetapi juga enak untuk anda. Mereka rendah lemak dan penuh dengan serat dan asid lemak omega-3. Hidangkan dengan sirap maple, jika mahu.

Jadilah yang pertama membuat ini!

Bahan-bahanBerkhidmat: 6

  • 135g tepung gandum
  • 50g oat bubur dengan gandum
  • 1 1/2 sudu teh serbuk penaik
  • 2 biji telur
  • 250ml susu skim
  • 185g labu tulen
  • Yogurt semulajadi rendah lemak 175ml
  • Ekstrak vanila 2 sudu teh
  • 50g gula kastor
  • 1/2 sudu teh garam
  • 100g walnut cincang halus

KaedahPersiapan: 15 minit ›Masak: 30 minit› Sedia dalam: 45 minit

  1. Dalam mangkuk, satukan tepung gandum, oat dan serbuk penaik.
  2. Dalam mangkuk kedua, pukul telur dan gaul dengan susu, puri labu, yoghurt, ekstrak vanila, gula dan garam. Masukkan bahan basah hingga kering, berhati-hati agar tidak mencampurkan adunan. Lipat dengan kacang walnut.
  3. Panaskan kuali yang sudah diminum sedikit di atas api sederhana-tinggi. Tuangkan kira-kira 4 sudu besar adunan untuk setiap penkek. Gelembung akan mula terbentuk di lempeng. Masak sehingga tepi lempeng mulai kelihatan kering dan gelembung yang melekat di tepi memegang bentuknya. Balikkan penkek dan teruskan memasak sehingga bahagian lain berwarna coklat keemasan.
  4. Ulangi dengan adunan yang tinggal, tambah minyak ke dalam kuali jika perlu. Susun lempeng di atas pinggan dan terus suam hingga dihidangkan.

Cara pancake

Lupakan kegagalan dengan koleksi video Pancake kami! Kami akan menunjukkan kepada anda cara membuat segalanya, dari pancake tradisional hingga crepes gurih, dan banyak lagi. Menonton sekarang!

Telah Dilihat

Ulasan & penilaianPenilaian global purata:(0)

Ulasan dalam Bahasa Inggeris (0)


Pancake Labu Fluffy

Catatan ini mungkin mengandungi pautan penjualan gabungan. Sila baca dasar pendedahan saya.

Ini lembut dan Pancake Labu Fluffy adalah sarapan musim gugur yang disukai keluarga anda! Mereka mudah dibuat dan penuh dengan rasa labu!

Mencari resipi lempeng tradisional? Cubalah Pancake Buatan Sendiri Fluffy ini. Mereka & # 8217 adalah kegemaran!


  • bagus untuk penyapuan bayi
  • kanak-kanak dan kanak-kanak juga suka penkek ini
  • mesra peti sejuk
  • 5-bahan mudah
  • hebat untuk sarapan, makan tengah hari atau makanan ringan
  • sumber protein yang baik
  • tanpa gula tambahan
  • boleh dibuat bebas gluten
  • bebas kacang secara semula jadi


Lempeng cip coklat labu gandum penuh. Rempah-rempah yang sempurna dan dengan rasa manis yang tepat, kuih-muih yang sihat ini adalah makanan sarapan yang enak untuk pagi yang sejuk.

Minggu ini jadual perjalanan saya merangkumi Salt Lake City, Utah dan kemudian Denver, Colorado. Pertama saya & # 8217m menuju ke Salt Lake City untuk retret blog di Deer Creek Resort. Selepas itu, Tony akan menemui saya di SLC dan kami akan menuju ke Moab dan Denver untuk berjumpa dengan Ibu saya. Saya tidak melihatnya sejak Jun sehingga saya & # 8217m lebih teruja untuk memeluknya dan mengatakan kepadanya bahawa saya sangat mencintainya!

Dan mengenai ibu saya, ada satu perkara yang terlintas dalam fikiran ketika kami meluangkan masa bersama: Labu! Ibu saya mengajar saya cara memanggang pai labu pertama saya dari awal (walaupun kerak!) Ketika saya berumur 9 tahun. Sejak itu saya & # 8217 telah menjalin hubungan cinta yang penuh dengan labu warna oren yang luar biasa dan rasa rempah manis menjerit semuanya selesa dan indah bagi saya.

Dan jujur, apa yang lebih baik daripada memulakan hari anda dengan setumpuk lempeng labu? Dengan cip coklat juga? OH TUHAN.

Keindahan pancake adalah bahawa mereka boleh diterima dengan baik untuk dinikmati pada bila-bila masa sepanjang hari. Tony dan saya bersarapan untuk makan malam pada suatu malam dan terasa seperti keputusan terbaik yang telah kami buat dalam beberapa waktu.

Resipi ini bekerjasama dengan rakan saya di Peapod. Saya & # 8217 telah membuat beberapa resipi yang hebat dan sihat untuk laman web baru mereka DariThePod.com sejak beberapa bulan kebelakangan ini dan ini sangat hebat memperkenalkan orang lain kepada resipi sihat dan lazat seperti lempeng labu ini.

DAN BONUS! Saya suka dapat memesan barangan runcit dalam talian yang dihantar terus ke pintu rumah saya, terutamanya ketika saya sedang sibuk menyanyikan lagu Mariah.

Saya menyiapkan penkek labu yang mudah dan sihat ini. Mereka sangat gebu dan sangat lazat pada pagi musim sejuk yang sejuk. Saya suka rasa manis tambahan dari cip coklat, tetapi tidak diperlukan. Sekiranya anda meninggalkan coklat, saya akan mengesyorkan menambahkan satu sudu sirup maple ke dalam adunan, atau anda hanya boleh menyebarkannya dengan mentega kacang dan memanggilnya (sangat baik) hari.

Saya ingin mengetahui sama ada anda membuat kek ini. Sila tinggalkan komen di bawah atau muat naik foto ke Instagram dan tag #ambitiouskitchen supaya saya dapat melihat ciptaan anda. xoxo!


Mengapa saya memilih peptida kolagen

Memilih serbuk protein boleh membingungkan jika anda baru mengenal dunia protein:

Apa jenis serbuk protein yang anda perlukan? Apa rasanya yang enak? Adakah anda perlu minum shake tambahan atau mengganti makanan anda dengan shake? Adakah anda perlu hidup dan bernafas CrossFit untuk menggunakan serbuk protein? (Saya bergurau di sana 🙂 ) Di mana anda bermula?

Bagi saya, perkara paling penting adalah mencari suplemen serbuk protein yang tidak mempunyai rasa dan boleh dilarutkan dan digunakan dalam apa sahaja. Saya tidak mempunyai keinginan untuk minum minuman keras setiap hari (OK OK, mungkin saya lakukan, tetapi saya tidak mahu mengganti makanan dengan goncangan - saya suka makan makanan terlalu banyak).

Saya juga mahukan sesuatu yang akan berlaku baik untuk rambut, kuku, kulit, dan ligamen saya. Ya, saya mementingkan otot kuat yang sihat tetapi saya pasti tidak merancang untuk bersenam setelah makan setumpuk lempeng labu ini, izinkan saya memberitahu anda bahawa.

Saya cuma mahukan sesuatu senang ditambahkan pada resipi biasa saya dan beri saya sedikit peningkatan protein pengisian.

Dan itulah sebabnya saya memilih Naked Collagen. Ia mempunyai satu ramuan: Grass-Fed Bovine Hide Collagen Peptides. Tanpa gula, tanpa karbohidrat, tanpa perisa tiruan, tidak ada pemanis buatan. Itulah sebabnya mereka memanggilnya Naked.

Ketahui lebih lanjut mengenai Naked Nutrition Collagen Peptides di sini.


Ringkasan Resipi

  • Pengisian pai labu 1 cawan
  • 2 biji telur
  • 2 cawan susu
  • 2 cawan tepung serba guna
  • 4 sudu teh serbuk penaik
  • 1 sudu besar gula putih
  • 1 sudu teh rempah pai labu
  • 1 sudu teh kayu manis
  • 1 biji pala tanah

Pukul pengisian pai labu dan telur bersama dalam mangkuk sehingga rata. Masukkan susu, tepung, serbuk penaik, gula, rempah pai labu, kayu manis, dan pala sehingga adunan sebati.

Panaskan wajan dengan minyak yang sedikit di atas api sederhana-tinggi. Jatuhkan adunan dengan sudu besar ke atas wajan dan masak sehingga gelembung terbentuk dan tepinya kering, 3 hingga 4 minit. Balikkan dan masak hingga kecoklatan di sebelah sana, 2 hingga 3 minit. Ulangi dengan adunan yang tinggal.


Pancake Labu Vegan Fluffy

  • Pengarang: Caitlin Shoemaker
  • Masa Persiapan: 5 Minit
  • Masa Masak: 20 Minit
  • Jumlah Masa: 25 minit
  • Hasil: Berkhidmat 3 hingga 4 1 x
  • Kategori: Utama
  • Kaedah: Stovetop
  • Masakan: Amerika
  • Diet: Vegan

Penerangan

Pancake Labu Fluffy ini lembap & mentega, dan dibumbui dengan sempurna untuk musim gugur. Rawatan sarapan berkhasiat terbaik! Bebas Gluten & Bebas Minyak.


Lempeng Labu

Pancake Labu yang dibumbui dengan manis ini adalah kelainan lazat pada pancake biasa. Dibuat dengan tepung oat dan mengandungi sayur (labu, tentu saja), mereka membuat sarapan yang cukup sihat. Sempurna jika anda merasa seperti sesuatu yang manis.

Saya baru-baru ini mendapati diri saya dengan puri labu yang tersisa, jadi apa yang lebih baik daripada mengubahnya menjadi Pancake Labu ini. Mereka juga FODMAP rendah, rendah fruktosa dan bebas susu jika anda mempunyai intoleransi makanan.

Saya mengisinya dengan sirup beras malt, walnut hancur dan kayu manis yang telah dihancurkan. Tetapi jangan ragu untuk mengungguli mereka dengan apa sahaja yang anda gemari. Beberapa yoghurt Yunani atau yoghurt kelapa juga enak.

Berkhidmat
10 penkek kecil

Masa persediaan
5 minit

Masak masa
20 minit

Bahan-bahan

  • 1 1/4 cawan tepung oat
  • 2 sudu teh (tanpa gluten) serbuk penaik
  • 1/2 sudu teh kayu manis
  • 1/2 sudu teh pala tanah
  • 1/2 sudu teh halia tanah
  • Cubit cengkih tanah
  • Cubit garam laut
  • 1 biji telur percuma
  • 1/2 cawan puri labu
  • 2 x 20ml sudu sirap beras malt (atau sirap maple tulen atau madu)
  • 1/2 cawan susu badam (atau susu pilihan anda)
  • Minyak kelapa, untuk menggoreng

Kaedah

Anda boleh membuat tepung oat dengan mengeluarkan gandum yang digulung dalam pemproses makanan atau pengisar sehingga anda mendapat serbuk. Oat secara semula jadi tidak mengandungi gluten, tetapi kerana sering diproses pada peralatan yang sama dengan gandum, mereka dapat memiliki jejak gluten. Sekiranya anda bebas gluten, anda boleh membeli gandum tanpa gluten.

Saya menggunakan puri kalengan Mississippi Belle Pure Pumpkin, yang saya beli dari Coles di Australia (itu labu 100%). Walau bagaimanapun, anda boleh membuat puri labu sendiri dengan memanggang labu dan kemudian memasukkan daging ke dalam puri. Sekiranya anda melakukan ini, saya cadangkan memanggang labu dan bukannya merebusnya kerana anda tidak mahu puri terlalu basah.


Siapa yang tidak suka rempah labu apa sahaja. Maksud saya sungguh! Ini adalah masa yang tepat sepanjang tahun untuk menjadikan labu segalanya. Jadi saya fikir mengapa tidak penkek ?! Ini ternyata sangat sempurna dan sangat bagus untuk pagi musim sejuk yang sejuk (atau pada setiap pagi)!

Bahan-bahan:

Rempah PUMP PINKIN:

✘ 1+ 1/2 cawan tepung serba guna

✘ 2 sudu kecil campuran rempah pai labu

Eggs 2 biji telur rami (2 sudu besar biji rami + 6 sudu besar air)

✘ 1 + 1/4 cawan susu tanaman pilihan anda

✘ 1 sudu kecil cuka sari apel

Arahan:

1. Satukan bahan untuk telur rami dan ketepikan.

2. Dalam mangkuk pengadun besar, satukan tepung, serbuk penaik, baking soda, garam, dan campuran rempah pai labu.

3. Dalam mangkuk yang terpisah satukan semua bahan basah ditambah telur rami dan campurkan.

4. Satukan yang basah dengan yang kering dan pukul hingga sebati.

5. Dalam periuk antilengket besar di atas api sederhana (pastikan kuali dipanaskan sebelum dimasak) gunakan sendok untuk menjadikan anda bentuk pancake. Biarkan penkek masak selama 3-5 minit atau sehingga berbuih di atas (semakin banyak gelembung semakin baik). Kemudian balikkan, dan masak selama beberapa minit lagi.

6. Hidangkan pancake rempah labu anda yang diisi dengan biji labu, kelapa parut, dan sirap maple!


Pancake Labu Sihat

Pancake Labu Sihat saya adalah perayaan labu dan penkek. Pancake dalam bentuk dan bentuk apa pun adalah sarapan pagi Ahad yang wajib di rumah kami dan sekarang kami telah mencuba semuanya, jadi penkek labu hanyalah masalah masa.

Sama ada kita bercakap penkek Inggeris klasik atau gaya Amerika yang lembut, tidak menjadi masalah. Kami suka penkek di sini dan menjadikannya adalah perkara pagi pagi, ritual dan tradisi kecil kami. Perkaitan utama saya dengan penkek adalah pagi yang malas, baju tidur hingga larut malam (pastinya lebih lewat daripada minggu lol), bau kopi, anak-anak yang gembira & santai. Bagaimana saya tidak suka penkek!

Sekiranya anda suka penkek bukan hanya untuk sarapan pagi tetapi juga pencuci mulut, lihatlah Pancake (Crepes) ini dengan Mascarpone Cream & amp Cranberry Compote yang kelihatan mengagumkan dan rasanya sungguh ilahi!

Begitu juga, jika anda memenuhi keperluan vegan dalam keluarga anda atau seseorang yang mempunyai intoleransi makanan, anda mungkin ingin melihat Vegan Crepes atau Vegan Buckwheat Pancakes saya.

Apa yang menjadikan penkek ini sihat?

Untuk membuat penkek ini sedikit lebih sihat dan sihat, saya menggunakan tepung dieja putih * tetapi anda juga boleh menggunakan tepung rai putih * yang telah saya gunakan sebelumnya dalam Roti Pisang Labu Vegan dan Muffin Labu Vegan.

Kedua-dua tepung ini mengaku mempunyai banyak kebaikan dari rakan-rakan utamanya tetapi dengan tekstur yang lebih ringan sehingga sesuai untuk semua keperluan penaik anda dan juga lempeng labu yang enak ini. Manfaat tambahan adalah bahawa rasa sedikit kacang yang hanya boleh menjadi kebaikan. Namun, jika anda tidak mempunyai tepung, cuba gunakan varieti gandum biasa, atau campuran tepung gandum biasa dan gandum! Anda sebenarnya tidak boleh salah di sini.

Labu Tulen

Kebaikan baik di sana! Pastikan puri anda agak kering. Saya menggunakan Hokkaido kegemaran saya (Red Kuri Squash) yang terbaik jika anda menginginkan puri labu kering yang bagus. Lihat panduan Easy Homemade Pumpkin Puree saya untuk maklumat lebih lanjut dan petua. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan puri kalengan yang mempunyai konsistensi yang cukup kering dan sangat sesuai di sini.

Bahan lain & pengganti amp

Saya menggunakan minyak kelapa dan bukannya mentega dalam lempeng saya, tetapi anda boleh menggunakan mentega tanpa garam yang sama jika anda suka.

Yogurt polos penuh lemak boleh digantikan dengan susu dadih atau yogurt bebas tenusu pilihan anda.

Sekiranya anda mahu penkek labu anda bebas telur, tukar telur untuk telur rami. Cukup campurkan 2 sudu besar biji rami tanah * dengan 5 Tbsp air dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 5-10 minit sehingga sedikit pekat. Gunakan dalam resipi seperti telur. Anda juga akan mendapat tambahan serat tambahan dan Omega-3 juga!

Pancake Labu Sihat - manis atau sedap?

Adakah ini lebih banyak makanan manis atau sedap yang saya dengar? Baiklah, kedua-duanya sungguh! Terdapat sedikit gula pasir yang ditambahkan ke dalam adunan namun labu itu sendiri memberikan rasa yang sedikit sedap. Sama ada anda berakhir dengan penkek labu manis atau gurih sangat bergantung pada pilihan topping anda.

Untuk alternatif manis cuba:

  • sebilangan mentega dengan walnut panggang atau pecan dan gerimis madu, sirap maple atau sirap emas
  • jem kegemaran anda atau simpan (jem plum sangat sesuai dengan apa-apa labu!)
  • anda boleh mencuba Easy Homemade Plum & amp Chocolate Spread saya untuk hit coklat yang agak dewasa atau kedai kegemaran anda membeli coklat spread

Topping sedap yang telah kami cuba dan sukai merangkumi:

  • bacon / pancetta berapi salai yang renyah dengan gerimis sirap maple (kombinasi sempurna manis dan masin)
  • kacang panggang
  • salmon salai dengan sedikit krim masam dan taburkan cincang cincang
  • telur goreng atau rebus (dengan kuning telur yang cantik) boleh menemani mana-mana pilihan yang sedap - syurga mutlak!

Menyimpan & membeku

Lempeng labu ini dipanaskan dengan sangat baik dan sejauh ini cara termudah untuk melakukannya adalah memasukkannya ke dalam ketuhar gelombang mikro. Lebih kurang 30 saat kemudian dan ia selesai.

Anda juga boleh memasukkannya ke dalam pemanggang roti, panaskan semula dalam kuali dengan sedikit mentega atau beberapa minit di dalam ketuhar rendah juga akan berjaya.

Mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 5 hari atau dibekukan sehingga 2 bulan.